Ny bisikileta an-tendrombohitra sy ny menaka ilaina

Par, Naturopath and Aromatologist in Grimaud, www.aromasens.fr

Ny aromatherapy dia mampiroborobo ny fiasa ara-batana tsara ao anatiny mba hahazoana fampiononana tsara indrindra alohan'ny, mandritra ary aorian'ny bisikileta an-tendrombohitra na fanatanjahantena hafa.

Mialoha sy aorian'ny ezaka

Ny anjara asan'ny menaka tena ilaina dia ny hanohana ny metabolika sy ny hetsika mavitrika amin'ny vatana.

Ny fanorana hozatra fiomanana dia manentana ny fiasan'ny vatana, ohatra amin'ny fanemorana ny famokarana asidra lactic, manetsika ny microcirculation ary misoroka ny fikorontanana sy ny ranomaso.

Amin'ny lafiny ara-batana, dia tena manampy tokoa izy ireo rehefa mila mampitony ny ranomaso, ny ratra, na manamaivana ny fanaintainana fotsiny ianao. Noho ny analgesic sy ny anti-milaza zavatra vokany, ny faharetan'ny tsy nahy pathologies dia mety hanafohezany be ny fotoana fanasitranana.

Ny menaka tena ilaina koa dia miasa amin'ny haavon'ny hormonina, mahatonga antsika hahazo tombony amin'ny vokatra manaitaitra sy manamaivana ny fanaintainana, ohatra, alohan'ny handehanana. Ny famokarana cortisone voajanahary dia ampitomboina amin'ny hetsika mimetika amin'ny menaka tena ilaina sasany, mba hahafahantsika mandray soa avy amin'ny vokatry ny "doping" voajanahary.

Fanafody mahatsikaiky

Hampiasa aromatherapy koa izahay hanohanana ny fahasalamantsika, na menaka iankinan'ny aina na hydrosol aromatika. Ny fanafoanana ny fako dia ho mora kokoa ary hamela ny asa ara-batana tsara indrindra miaraka amin'ny ezaka ara-panatanjahantena hamerenana ny fifandanjana voajanahary anatiny.

Ny andraikitry ny taova fiarovana (hoditra, voa, tsinay, atiny ary havokavoka) dia ny manala ny fako ao amin'ny vatantsika mba hitazonana ny fifandanjana ao anatiny.

Ny fahazarana misakafo vaovao, ary koa ireo lafin-javatra isan-karazany manimba ny fahasalamana (adin-tsaina, rivotra sy ny fandotoana sakafo, sns.), Indraindray dia mitarika ho amin'ny fandotoana ara-batana sy mahatsikaiky. Manimba ny anjara andraikiny amin'ny fanafoanana ny fako metabolika izany vesatra be loatra amin'ny taova fanefitra antsika izany. Io tsy fifandanjana io dia hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny angovo sy ny otrikaina ary mety hiteraka aretina ara-batana, ara-pihetseham-po na ara-tsaina.

Araka izany, manampy amin’ny famongorana ireny poizina ireny amin’ny alalan’ny taovantsika ny fanazaran-tena toy ny mitaingina bisikileta.

Ny fiasana ara-batana sy ny fanatanjahan-tena dia miteraka fiovana eo amin'ny vatana.

Ireo fiovana ireo dia mifanitsy amin'ny trangan'ny fampifanarahana. Amin'ny alalan'ny fiofanana dia io fahaizana mampifanaraka io no ahafahan'ny olona manatsara ny asany. Ireo fiovana ireo dia haseho amin'ny endrika morphologie amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny hozatra, ny habetsaky ny fo, na ny fitomboan'ny sambo capillary, indrindra indrindra, ao amin'ny hozatra.

Saina vy

Ny menaka tena ilaina dia fitaovana voajanahary sy tena ilaina amin'ity tsingerin'ny fanafoanana sy fanatsarana ny toe-batantsika ity. Na amin'ny alalan'ny fiantraikany eo amin'ny vatana mba hanentanana sy hanohanana ny ezaka, ary amin'ny alàlan'ny fiantraikany eo amin'ny saina, manafaka antsika amin'ny sakana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po.

Ny menaka tena ilaina dia hiaraka amin'ireo mpitaingina bisikileta an-tendrombohitra noho ny toetrany ara-tsaina.

Ny fihetseham-po no fototry ny fiomanana ary mitana anjara toerana lehibe mandritra ny fampisehoana ary koa mandritra ny dingana fanarenana.

Noho izany, mamporisika anao aho mba hahatsiaro ny handray an'io lafiny amin'ny menaka manan-danja io ho an'ny fahatsapana fahatokisana, fahasalamana ary fahafenoana izay hiaraka aminao mandritra ny ezaka ataonao! Ny aromatherapy dia tena harena izay manome antsika ny hery ilaintsika hanatratrarana ny tanjontsika.

Fa synergy

Fahaizana miara-miasaamin'ny aromatherapy, dia ny famongorana ny menaka manan-danja maromaro amin'ny menaka legioma, izay manana toetra ara-pahasalamana sy mahery. Noho izany, anio dia manoro hevitra anao aho hanomana ny menaka fanorana "Sports Training".

Ity fiaraha-miasa amin'ny menaka tena ilaina ity dia mikendry ny hampiroborobo ny fiomanana hozatra alohan'ny fanazaran-tena, hamerana ny hozatra aorian'ny fanazaran-tena sy ny sendikan'ny areti-mifindra, ary hanamaivana ny fanaintainana na ny areti-maso kely.

Hihetsika amin'ny sehatra ara-tsaina ihany koa izy io, hampisy fahatokisana anao ary hanome anao tosika hanohy hiatrika ireo fanamby ara-batana sy ara-tsaina izay hatrehinao mandritra ny fianaranao.

Inona ny menaka ilaina?

Le Genevieve: Ny huile essentielle juniper dia efa fantatra hatramin'ny ela noho ny fiantraikany mampitony amin'ny tonon-taolana. Ampiasaina izy io mba hanampiana amin'ny fanafoanana ny fako metabolika amin'ny alàlan'ny fampandehanana azy sy ny fiasan'ny trakta urinary. Manome tanjaka sy herim-po amin'ny alalan'ny hetsika mahery vaika ihany koa ny menaka iankinan'ny juniper.

Peppermint: Nofidina eto noho ny asa fanaintainan'ny fanaintainana, hanome fanamaivanana hozatra amin'ny alàlan'ny fampangatsiahana azy.

Galtery amin'ny toerana ambony: Menaka tena ilaina miady amin'ny inflammatoire fantatra amin'ny fanalefahana ny fanaintainana. Tsy manan-tsahala amin'ny fanalefahana ny fanaintainana amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana! Nalevina tamin'ny menaka arnica izy io, dia tena mandaitra amin'ny fanaintainana, fanaintainana, na contractures. Wintergreen dia manana fiantraikany tena mampitony amin'ny hamafin'ny fihetseham-po, ny fahasorenana mampitony ary ny fitondran-tena manery.

Fampitandremana: Ny Gaulthérie dia tokony hohalavirina raha misy allergy amin'ny aspirine na amin'ny fampiasana anticoagulants. Avy eo dia azonao soloina menaka manitra rosemary toy ny camphor.

tena lavender: Manala ny fanaintainana, ny menaka iankinan'ny lavender dia mampitony ny hozatra, ny fanaintainana ary ny kibo. Tena ankasitrahana raha misy adin-tsaina, manampy amin'ny fampitoniana ny tebiteby, ny asa be loatra ary ny fisorohana ny tsy fahitan-tory.

Lemon kininina: Fantastic anti-milaza zavatra sy hozatra relaxant mpandraharaha. Mavitrika indrindra amin'ny fanaintainana mamaivay, dia mety tsara ho an'ny tonon-taolana sy hozatra pathologies. Izy io koa dia mpandrindra ny rafi-pitatitra foibe.

Arnica Macerate: Arnica dia fantatra amin'ny anarana hoe zavamaniry safidy amin'ny mangana. Mpiara-miasa amin'ny atleta, ity macerate mampitony sy mivezivezy ity dia ampiasaina amin'ny fitsaboana alohan'ny sy aorian'ny fanazaran-tena.

St. John's wort macerate: Ny wort St. John dia malaza amin'ny fanalefahana ny fanaintainana. Mampionona sy mamerina, ity menaka macerate ity dia ampiasaina amin'ny fanaovana fanafody fanaintainan'ny fanaintainana sy fanafody miady amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana. Izy io koa dia manana fananana fialan-tsasatra mahagaga ho an'ny rafi-pitatitra foibe, mametra ny soritr'aretin'ny adin-tsaina.

Ny resako

• menaka zenevrie 3 nilatsaka
• 5 nilatsaka ny peppermint menaka manan-danja
• 12 nilatsaka ny wintergreen menaka tena ilaina
• 10 nilatsaka ny tena lavender menaka manitra
• menaka eucalyptus voasarimakirana 15 nilatsaka
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml St. John's wort macerate
• 10 ml arnica menaka legioma ho dilution

famaranana

Ny menaka tena ilaina hafa dia manana toetra ara-batana tsara mandritra ny fanatanjahan-tena.

Zava-dehibe amiko ny misafidy zavamaniry izay manintona anao amin'ny haavon'ny olfactory ary hifanaraka amin'ny fototra ara-batana sy ara-pihetseham-po.

Avelao hotarihin'ny tendron'ny oronao ny tenanao; Azonao soloina huile essentielle tsy mahafinaritra anao amin'ny huile essentielle hafa izay mahasarika anao bebe kokoa raha manana fananana mitovy aminy.

Aza misalasala miaraka amin'ny matihanina amin'ny fanatanterahana ny fanomanana anao mba hanatsarana ny tanjaky ny zavamaniry sy hisorohana ny voka-dratsiny.

Ny fananan'ny menaka manan-danja dia omena ho fampahalalana fotsiny. Ireo torolalana ireo dia tsy manolo ny torohevitry ny dokotera. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fampiasana menaka manan-danja dia tsy soso-kevitra, raha misalasala, aza misalasala mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana.