Ahoana no hananganana hozatra mba hitaingina môtô tsara kokoa?

fa piloter ny môtô tsy misy harerahana, cramps na hozatra malemy, dia mitaky tsara FANJAKANA ara-batana... Mety ho toa tsinontsinona izany, nefa tena zava-dehibe tokoa ny fahaizana mitondra fiara amin'ny fiadanan-tsaina tanteraka. Ary indraindray dia tonga haingana kokoa noho ny nantenaina ny fisamborana.

Noho izany, miomana tsara amin'ny fitaingina môtô tsara izahay.

Inona no fanazaran-tena azoko atao mba hanomanana tsara ny tenako?

Aorian'ny fialantsasatry ny ririnina dia tsara ny manontany soufflé и am-po... Antsasak'adiny hatramin'ny telo ampahefatry ny ora fanohanana na adiny roa bisikileta ny herinandro dia programa tsotra ho an'ny rehetra. ahol feo fo, manome hery ny tongotra sy fehin-kibo fehin-kibo.

andiany sasany mitempo manosika ny, dimy ambin`ny folo minitra isaky ny roa andro, ohatra, mitombo tsara vombony, then triceps, then forearm и ao anatin'ny. Mitaky ny hahazoana tombony betsaka amin'ny ezaka ataonao vingtaine de mitempo manosika ny miaraka amin'ny fiatoana iray minitra eo anelanelany. Tsarovy ny manaraka mamelatra aorian'ny fanazaran-tena. Rehefa miteny aminao izy ireo hanao push-up dia aza manahy: azonao atao, ohatra, ny miantehitra amin'ny railing. Tsy mila mandainga amin'ny tany: sarotra kokoa ny fanatanjahan-tena. 

Alohan'ny handraisana lalana na lalana, manaitra ilaina. Afaka manao fomba telo ianao squats... Mandohalika ianao, ataovy mahitsy ny lamosinao ary mahitsy ny tananao. Ireo squats ireo dia hahatonga anao andilany helo mba hihazonana ny bisikiletanao. Afaka mamita azy ireo ao anatin'ny folo minitra eo ho eo ianao. fanohanana omena. 

Adino ny havizanana ara-batana mandritra ny dia lavitra

Miasa ABS, then sheathing Ltd board voamarika tsara, na dia eo am-piandohana aza dia mitazona segondra vitsy monja. Azonao atao tsotra izao ny manao ny "seza" miaraka amin'ny lamosinao amin'ny rindrina ary mihazona mandritra ny 45 segondra, maka fiatoana 45 minitra, ary avereno indray mandritra ny XNUMX segondra, sns. 

Miaraka amin'ny lanjan'ny 1,5 kg eo ho eo, afaka manangana hozatra ianao. sorony izay fampiasa matetika koa rehefa mitaingina môtô. Voalohany, tehirizo mitsivalana ny sandrinao, ary atsangano imbetsaka araka izay azo atao.

Fivoriana maromaro lomano Herinandro alohan'ny vanim-potoanan'ny mitaingina dia fomba tena azo ampiasaina amin'ny fananganana ny sandrinao, ny tongotrao ary ny sorokao, ary koa ny lamosinao.

Ny mpitaingin-tsoavaly voaofana tsara amin'ny lafiny hozatra dia tsy dia azo inoana loatra fa hiaina paompy tanana, trangan-javatra tena maharary. Raha tsy misy tompon-daka dia afaka misafidy ihany koa ianaoelectro simulation izay manomana anao amin'ny ezaka sy manampy anao sitrana rehefa afaka.

Raha fintinina, ity fanazaran-tena ity dia manamora ny fitazonana ny môtô anao, koa ataovy moramora ny hozatrao.