Fanaintainan'ny sandrin'ny bisikileta an-tendrombohitra: Ahoana no hampihenana izany?

Ny fanaintainan'ny sandry dia fahita matetika rehefa mandeha bisikileta. Izy ireo dia miseho amin'ny fahaketrahana ary indraindray miaraka amin'ny fahalemena na ny fahaverezan'ny fandrindrana.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hisorohana sy/na hampihenana ny fanaintainana.

ireo soritr'aretina

Amin'ny olona sasany, ireo soritr'aretina ireo dia hita amin'ny tanana roa. Ireo fanaintainana ireo dia vokatry ny fanerena ny nerveuse mandalo amin'ny hato-tanana.

Ireo no nerve roa izay mety hisy fiantraikany:

• ulnar nerve... Ny compression dia antsoina hoe neuropathie ulnar amin'ny jargon ara-pitsaboana, saingy matetika izy io dia antsoina hoe paralysis amin'ny bisikileta. Tsapa amin'ny rantsantanana kely sy ny peratra ary ny ao anaty tanana ny fanerena.

• nerve mediana... Ny fitambaran'ny soritr'aretina vokatry ny fanerena azy dia antsoina hoe carpal tunnel syndrome. Eto, ny ankihibe, ny fanondro, ny afovoany, na ny peratra dia voa.

Ireo pathologies roa ireo dia avy amin'ny bisikileta mahery vaika.

Matetika no mitranga izany rehefa mandeha bisikileta mandritra ny andro maromaro misesy. Ireo fanerena ireo dia vokatry ny fihenjanana be loatra amin'ny hato-tanana amin'ny fehin-tanana.

Ankoatr'izay, amin'ny bisikileta an-tendrombohitra dia manindry ny hato-tananay mafy kokoa noho ny amin'ny bisikileta an-dalambe isika, izay mampitombo ny mety hisian'ny fanelingelenana ny nerveo.

Torohevitra tsotra vitsivitsy hisorohana na hanamaivanana ireo fanaintainana ireo

Ataovy tsara ny fanovana

• Ahitsio ny haavon'ny kabine. Tsy tokony ho ambany loatra. Tsy tokony ho tapaka ny hato-tananao rehefa fehezinao ny kodiarana.

• Ahitsio ny haavon'ny lasely. Tsy tokony ho avo loatra noho ny antony mitovy amin'ny etsy ambony.

Mieritreritra ny fampiononana

• Safidio ny gripa ergonomic ho an'ny bisikiletanao, toy ny spirgrips.

• Manaova fonon-tanana misy fonon-tanana, raha azo atao, miaraka amin'ny gel izay ahafahanao mahazo aina sy misintona ny vibration avy amin'ny bisikileta.

• Ovay tsy tapaka ny toeran'ny tananao eo amin'ny fehin-tanana mba hisorohana ny fiforetana be loatra ny hatotananao mandritra ny fotoana maharitra.

Niankina

• Aorian'ny fitetezana bisikilety an-tendrombohitra tsirairay dia ahinjiro toy izao manaraka izao ny sandrinao:

Mba hahomby io fanenjanana io dia tsy maintsy atao amin'ny tananao mivelatra tanteraka.

• Ahinjiro ny sorokao sy ny sandrinao.

• Ahinjiro ny tendanao sy ny lamosinao manontolo, indrindra raha marary ny sandry roa.

Mijere mpitsabo

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia mihena ny fanaintainana amin'ny fiafaran'ny bisikileta an-tendrombohitra. Fa raha mazoto mitaingina an-tendrombohitra ianao, dia mety hiverina haingana kokoa na latsaka izany fanaintainana izany ary tsy hahavita anao.

Amin'ny toe-javatra toy izany, aza misalasala manatona dokotera.

Raha manana fanaintainana mitovy amin'ny andaniny roa ianao, dia mety ho vokatry ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza ny tsy fahampian-tsakafo. Aorian'izay, tokony hanitsy ny bisikiletanao ianao mba tsy hipetaka lavitra ny lohanao. Na izany aza, tsy mandeha foana izany, satria ny nerve dia azo sakanana amin'ny tavy maromaro ao amin'ny vatana, ary ny fanovana ny toeran'ny loha dia tsy manampy betsaka. Ny hany fomba hamahana ity olana ity dia ny manatona mpitsabo matihanina (dokotera, osteopath, physiotherapist, sns.).

Raha voan'ny aretin'ny carpal tunnel ianao na paralysis amin'ny bisikileta, ny osteopath dia afaka mikendry ireo rafitra ao amin'ny vatanao izay manelingelina ny nerveo median na ulnar ary mampihena ny tsindry. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka mikarakara ny famerenana ny fifandanjana amin'ny rojo hozatrao amin'ny tranga izay efa nisy ny olana nandritra ny fotoana ela.

famaranana

Rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera izy dia mety hanome fanafody manohitra ny inflammatoire (raha tsy mandray anjara amin'ny fifaninanana feno ianao). Tandremo anefa ny voka-dratsin'ny NSAID.

Farany, mba hanamaivanana ny fanaintainana mafy indrindra, ny hany sisa tavela dia ny fampitsaharana ny bisikileta mandritra ny andro vitsivitsy mandra-pahafatin'ny fanaintainana.

Loharano 📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com