Soso-kevitra amin'ny fitondrana fiara amin'ny alina
Mampidi-doza kokoa ny mitondra fiara amin’ny alina, ka tokony ho mailo kokoa rehefa mitondra fiara amin’ny toe-javatra toy izany.
Mitombo be ny lozam-piarakodia rehefa mandeha alina. Ny fiara amin'ny alina dia mety hiteraka reraka, tsy fahita firy, na mifanena amin'ny mpamily eo ambanin'ny herin'ny alikaola na zavatra hafa.
Ny fiara amin'ny alina sy amin'ny orana dia mety hanasarotra kokoa ny fiara ao anaty ranomandry, zavona, havandra ary rivotra mahery.
Mampidi-doza kokoa ny mitondra fiara amin’ny alina, ka tokony ho mailo kokoa rehefa mitondra fiara amin’ny toe-javatra toy izany.
Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy amin'ny fitondrana fiara amin'ny alina azo antoka kokoa:
– Tazony ho mailo ny maso sy ny sofinao
Ford dia nilaza tao amin'ny bilaoginy fa: "Zava-dehibe ny fahitana, na izany aza, ny fandrenesana fiara tsy hitanao na singa hafa tsy hita maso fa heno dia afaka manampy anao hisoroka ny fianjerana." Tandremo ny lalana ary ampidino ny feon-kira raha ilaina.
-Aza mitondra fiara reraka
: Ny harerahana mitondra fiara, na amin'ny alina na amin'ny andro rehetra, dia miteraka vokatra roa lehibe: renoky ny torimaso tanteraka ao ambadiky ny kodiarana na rendremana, izany hoe antsasa-matory sy mifoha. Samy mampidi-doza tokoa raha mitondra fiara. havizanana:
- Mampihena ny fotoana fanehoan-kevitra ara-batana sy ara-tsaina.
- Mampihena ny fifantohanao izany ka tsy hitanao ny zava-mitranga eny an-dalana.
- Mahatonga lethargy sy fahatsapana ho lethargy.
- Mamokatra “microsleep” izy io, midika hoe matory mandritra ny fotoana fohy ianao.
- jiro fiara
Ny jiron'ny fiara dia ampahany amin'ny fiara izay tokony hiasa 100% foana. Tena ilaina amin'ny fiara izy ireo rehefa mihamangatsiaka na efa maizina ny masoandro rehefa eny an-dalana ianao, ary tena zava-dehibe amin'ny fiarovana anao sy ny fiarovana ny fiara hafa.
Mitandrema hatrany ary mitandrema indroa rehefa mitondra fiara amin’ny alina.
:
