Manomàna fiatoana rehefa mandeha fiara
Ny mitondra fiara amin'ny alina dia mahazo aina kokoa (kely ny fifamoivoizana, tsy misy jiron'ny fifamoivoizana), saingy amin'ny lafiny iray dia mitaky fifantohana bebe kokoa. Ny vatana, indrindra ny saina, dia reraka haingana kokoa. Ambonin’izany, rehefa maizina ny andro, dia “mandrehitra” ny saina ny famantaranandro biolojikantsika, ka manomana ny vatana hatory.
Ny mitondra fiara amin'ny alina dia mahazo aina kokoa (kely ny fifamoivoizana, tsy misy jiron'ny fifamoivoizana), saingy amin'ny lafiny iray dia mitaky fifantohana bebe kokoa. Ny vatana, indrindra ny saina, dia reraka haingana kokoa. Ambonin’izany, rehefa maizina ny andro, dia “mandrehitra” ny saina ny famantaranandro biolojikantsika, ka manomana ny vatana hatory.
Raha manapa-kevitra ny handeha amin'ny alina isika, dia tsy maintsy mamelombelona ny tenantsika - tsara indrindra ny miala amin'ny fanatanjahan-tena mafy mandritra ny andro ary manapa-kevitra ny hatory amin'ny tolakandro. Aza adino ny misoroka ny fihinanana sakafo be avy hatrany mialoha sy mandritra ny fiara, ary mandritra ny fiatoana. Rehefa avy nihinana sakafo be dia be isika dia rendremana, ny ankamaroan'ny ra avy amin'ny lalan'ny lalan-drà dia mitodika any amin'ny système digestif, izay mifantoka amin'ny fandevonan-kanina be dia be, ka mampihena ny fahatsapana sy ny fahaizan'ny atidoha.
VAKIO IHANY
Aza adino ny takamoa rehefa mandeha miala sasatra
Omano ny fiaranao amin'ny dia
Tadidio fa mandreraka ny mpamily ny dia lavitra, indrindra fa eny amin’ny lalam-pirenena. Lasa tsy misy dikany ny mitondra fiara ary mampitony ny saina izay mandray fanapahan-kevitra avy eo raha sendra misy maika. Raha mandeha irery isika, dia mendrika ny hiantso namana - mazava ho azy, amin'ny telefaona finday. Rehefa manao dia an-tokotany isika, dia andeha hiezaka hanohy ny resaka.
Rehefa mandeha amin'ny andro mafana, dia tsy maintsy mahatsiaro ny mameno ranon-javatra, ary koa ny electrolytes sy ny siramamy mora levonina, izay "solika" ho an'ny atidohantsika. Ny tahan'ny siramamy ambany dia miteraka faharendremana sy fanelingelenana ny rafi-pitatitra (fihenan'ny conduction nerve, izay midika fa mitombo ny fotoana fanehoan-kevitra). Ny zava-pisotro isotonic toy ny Izostar, Powerade ary Gatorade dia tena soso-kevitra. Manampy ihany koa ny zava-pisotro misy angovo, fa aza ampiasaina be loatra. Vahaolana tsara ihany koa ny kafe rehefa rendremana, fa tsarovy fa zava-pisotro mahamay.
Ny solomaso dia miaro ny masontsika amin'ny taratra ultraviolet sy ny hazavana be loatra. Manamaivana ny mety hisian'ny famirapiratana eo noho eo ihany koa izy ireo rehefa taratry ny tara-masoandro eny amin'ny varavarankelin'ny fiara mandalo. Tsy maintsy tsaroantsika ny haka aina. Na dia fijanonana fohy aza dia hamerina amin'ny laoniny ny vatantsika. Misy fitsipika tsy voalaza hoe: 20 minitra miala sasatra isaky ny adiny roa mitondra fiara.
Rehefa mitondra fiara isika dia mipetraka amin'ny toerana mitovy foana, tapaka ny fikorianan'ny rà periferika ao amin'ny vatantsika. Mandritra ny fiatoana dia handao ny fiara izahay. Avy eo dia asaina manao fanatanjahan-tena mba hanentanana ny rafitra misy antsika 
antso. Izany dia hampitombo ny sakafon'ny ati-doha ary noho izany ny saintsika. Mendrika ny manomana ny dianao ao an-trano - rahoviana, aiza ary hafiriana no hialantsika sasatra. Andeha isika hisafidy fiatoana lava kokoa miaraka amin'ny torimaso famerenana - na dia ny torimaso 20-30 minitra aza dia manome tombony lehibe ho antsika. Afaka mampiasa fitaovana fanampiny ho an'ny fiarantsika koa isika, izay hisy fiantraikany tsara amin'ny kalitaon'ny diantsika. Manampy ny fanamafisam-peo, ary manatsara ny fahitana amin'ny alina ny jiro fanampiny.
Mendrika ny mividy ny fanaraha-maso cruise. Mahasoa indrindra amin'ny lalambe lava, ny fitaovana dia mitazona ny hafainganam-pandehan'ny fiara, aorian'izay dia afaka manetsika ny tongotsika, kitrokely ary lohalika. Horaisinay ny ra mihandrona avy amin'ny tendrony ambany. Tena manampy tokoa izany ho an'ny olona mora voan'ny aretim-po.
Ny dokotera Wojciech Ignasiak no nitarika ny fakan-kevitra.
