labiera fanarenana bisikileta an-tendrombohitra: angano sa zava-misy?

Ny labiera kely iray vera aorian'ny dia an-tongotra no fomba tsara indrindra hihatsara!

Mihevitra izany ny ankamaroan'ny mpitaingina bisikileta. Izany ve?

Famoronana sakafo mahavelona labiera

Ny labiera dia vita amin'ny akora fototra maromaro:

• rano
• voamadinika amin`ny endriky ny malt
• hops
• masirasira

Ny firafitry ny composition dia mety misy akora hafa izay misy fiantraikany amin'ny tsiro, ny asidra, ny fahaiza-manao ...

Ity ny firafitry ny labiera amin'izao fotoana izao araka ny filazan'ny National Health Security Agency.

Beer "fon'ny tsena" (4-5 ° toaka).
Famoronana amin'ny antsipiriany
Panorenana	Votoaty antonony
Angovo, Fitsipika EU No. 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
Angovo, Fitsipika EU No. 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
Angovo, H x Jones factor, misy fibra (kJ / 100 g)	156
Angovo, H x Jones Factor, misy fibre (kcal / 100 g)	37,3
Rano (g / 100g)	92,7
Proteinina (g / 100g)	0,39
Proteinina manta, N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
Karbohidraty (g / 100g)	2,7
Lavenona (g / 100g)	0,17
Toaka (g / 100g)	3,57
asidra organika (g / 100g)	DINGANA
Sodium chloride sira (g / 100g)	0,0047
Kalsioma (mg / 100 g)	6,05
Klorida (mg / 100 g)	22,8
Varahina (mg / 100 g)	0,003
Iron (mg / 100 g)	0,01
Ioda (μg / 100 g)	4,1
Magnésium (mg / 100 g)	7,2
Manganese (mg / 100 g)	0,0057
Phosphorus (mg / 100 g)	11,5
Potasioma (mg / 100 g)	36,6
Sélénium (μg / 100 g)
Sodium (mg / 100 g)	1,88
Zinc (mg / 100 g)	0
Vitamin B1 na thiamine (mg / 100 g)	0,005
Vitamin B2 na riboflavin (mg / 100 g)	0,028
Vitamin B3 na PP na niacin (mg / 100 g)	0,74
Vitamin B5 na asidra pantothenic (mg / 100 g)	0,053
Vitamina B6 (mg / 100 g)	0,05
Vitamin B9 na folat total (mcg / 100g)	5,64
Vitaminina B12 (/ g / 100 g)	0,02

Moa ve ny labiera atolotra ho an'ny fanarenana aorian'ny fanazaran-tena?

Rehefa avy manao fanatanjahan-tena mafy, toy ny bisikileta an-tendrombohitra, dia simba ny hozatrao. Misy lesoka mikraoba ao amin'ny fibra hozatrao izay mila amboarina. Amin'ny alalan'io dingana io no averina amin'ny laoniny ny hozatra. Izany dia dingana iray ahitana proteinina synthesis.

Tsy ampy rano koa ny vatanao. Tsy maintsy mamerina ny habetsaky ny rano ao anaty rano izy io.

Ny labiera dia misy maltose, izay mameno ny fivarotana glycogène aorian'ny fanatanjahan-tena. Ahitana mineraly sy vitamina mahasoa ho an’ny fanasitranana ihany koa izy io.

Na izany aza, vokatra misy alikaola izy io, ary ny alikaola amin'ny labiera dia loharanon'ny olana maro tsy mifanaraka amin'ny fanarenana bisikileta an-tendrombohitra:

• Ny voalohany dia ny tsy fahampian-drano. Ny labiera dia tsy misy rano indray, na dia rano 90% aza. Mifanohitra amin'izany, mitombo ny filantsika mi-urire ary, ankoatra ny ranon-javatra, dia very koa ny sira mineraly sarobidy. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian-drano sy miteraka cramping.

• Faharoa, aorian'ny hazakazaka, ny hevitra dia ny fampidinana ny hafanan'ny vatana, izay efa miorina tsara mandritra ny ezaka amin'ny bisikileta. Ny fisotroana toaka dia mampiakatra ny hafanan'ny vatanao, izay mifanohitra amin'ny vokatra tadiavina.

• Fahatelo, ny alikaola dia mampihena ny proteinina synthesis, mamela ny fanamboarana hozatra, ary noho izany, amin'ny alàlan'ny default, dia mampihena ny fizotran'ny fanarenana.

Mba hamenoana ny sary, ny labiera, noho ny endrika entona, dia singa iray manelingelina ny fandevonan-kanina.

Ahoana ny momba ny labiera tsy misy alikaola?

1. Ity dia zava-pisotro isotonic.

Rehefa misy tosidra osmôtika mitovy ny zava-pisotro ary misy gliosida, rano ary sodium mitovy amin'ny rà, dia heverina ho isotonic izany.

Izany no mitranga amin'ny ankamaroan'ny labiera tsy misy alikaola.

Ny zava-pisotro isotonic dia manampy amin'ny fitazonana ny hydration ny vatana ary manamora ny fidiran'ny rano aorian'ny fanatanjahan-tena, mampiroborobo ny fidiran'ny singa rehetra ao amin'ny tsinay, izay mampiroborobo ny fandevonan-kanina tsara kokoa. (Tsy voatery manonitra ny fahasahiranana mifandray amin'ny entona misy ny labiera izay manelingelina azy io)

2. Zava-pisotro misy sira mineraly izy io.

Tahaka ny amin'ny labiera "tena", ny ankamaroan'ny labiera tsy misy alikaola dia tsy misy sira mineraly ihany, fa koa vitaminina B2 sy B6, asidra pantothenic, niacin ary polyphenols (zavamaniry faharoa) miaraka amin'ny fananana antioxidant.

Mandritra ny VTT, ny vatantsika dia tsemboka, ary amin'izay fotoana izay dia very ny sira mineraly, ny fifandanjana amin'izany dia manan-danja amin'ny fampandehanana tsara ny sela, mitazona ny pH ary mamindra ny nerveuses manerana ny vatana.

Noho izany, ny labiera tsy misy alikaola, toy ny zava-pisotro isotonic mamy, dia vokatra fanarenana tsara raha tsy misy ny antony mahasosotra ny alikaola.

Ary na dia midika aza izany hoe misotro labiera tsy misy alikaola, tianay ny Alemana Tatsimo toa an'i Erdinger, izay nitazona ny toetrany tany am-boalohany na dia teo aza ny fanjavonan'ny alikaola.

Tandremo anefa ny anarana hoe “labiera tsy misy alikaola”, izay mety ahitana alikaola hatramin’ny 1%. Mitandrema amin'ny famoronana.

Misotroa labiera aorian'ny fanatanjahan-tena

Noho izany, ny labiera dia tsy vokatra manampy amin'ny fanarenana ara-batana.

Amin'ny lafiny iray, manome fotoana mahafinaritra izay tsy azo amboarina.

Ny tsara indrindra dia aza maka azy mandritra ny adiny roa aorian'ny ezaka, tsara kokoa ny mifantoka amin'ny labiera ambany 5 degre amin'ny alikaola ary misotro kely, fara fahakeliny 25 cl.

Ny fetra ara-tsaina sy ara-batana izay apetraky ny mpitaingina bisikileta an-tendrombohitra rehetra mandritra ny dia an-tongotra, dia mety hiteraka filàna fialan-tsasatra aorian'ny fanatanjahan-tena.

Noho izany: raha te haka labiera ianao aorian'ny dianao dia mandehana!

Fotoam-pifaliana lehibe koa izany raha maka sarimihetsika mivoaka miaraka amin'ny namanao ianao.

Aza mahatsiaro tena ho meloka, fa mitoera amin’ny antonony.

Efa nanonofy momba izany ve ianao?

labiera mangatsiaka tsara aorian'ny ezaka?

Iray mitsinkafona, mamelombelona, ​​mamela mangidy kely rehefa avy nikasika ny molotrao.

Manana tavoahangy mangatsiaka misy condensation mitete eny an-tananao, ny hany ataonao dia ny manokatra azy mba hisotroana ... tsy misy olana, fa ny bisikiletanao dia misy fitaovana fanokafana tavoahangy eo amin'ny bar!

Afaka manafatra ny anao manokana ianao, namoaka fanontana voafetra ny UtagawaVTT.