Mijanona ho salama mandritra ny fahavaratra
Afaka mikarakara ny vatanao ianao (ary, raha ny marina, ny sainao) tsy misy olana, na dia avy amin'ny fampiononana ao amin'ny tranonao aza. Ny hany ilainao dia ny fikasana tsara sy ny kojakoja vitsivitsy hanampy anao hampiofana amim-pahombiazana sy hanomana sakafo mahasalama sy matsiro - aloha sy aorian'izay.
Ny fanazaran-tena an-trano dia fahafinaretana madio
Tsy misy fotoana sy faniriana handeha any amin'ny gym. Toy ny hazakazaka na mitaingina bisikileta lavitra. Ho avy ny fotoanan'izy ireo rehefa lasa mahafinaritra kokoa ny mari-pana. Saingy manana fahafahana hiasa amin'ny vatanao ianao izao! Atombohy amin'ny fototra. Voalohany indrindra, mila tsihy fanatanjahan-tena tsara ianao. Mety hahakivy sy mampidi-doza mihitsy aza ny fanaovana fiolakolahana, fiondrika, na pose mivantana amin'ny tany. Omeo ny tenanao amin'ny faritra malefaka sy mahamay ary tsy mitongilana, dia hahafinaritra kokoa ny fampiofanana.
Faharoa, ny fitaovana mety. Azonao atao ihany koa ny miofana tsy misy izany - ny fanenjanana, ny fanazaran-tena fototra, ny zumba, ny aerôbika na ny salsa aingam-panahy - ny hany ilainao dia ny boky fianarana hita ao amin'ny Internet na ny DVD fanazaran-tena nofinofinao ary izay ihany. Vao mainka hahomby sy hahafinaritra kokoa anefa ny fihetsikao raha mampiasa tady mitsambikina, ohatra, ny tady mitsambikina, ny fehin-kibo elastika na ny baolina fanatanjahan-tena.
Azonao atao ihany koa ny mitsambikina ao an-jaridaina amin'ny trampoline anao manokana. Mahafinaritra fotsiny!
Ahoana ny amin'ny bisikileta magnetika? Azonao atao ny mandeha an-tongotra eo amboniny na inona na inona toetr'andro any ivelany. Apetraho eo anoloan'ny fahitalavitra izany, velomy ny fandaharana tianao indrindra sy ny pedal rehefa mihena ny kilao. Hahazo tombony ihany izany! Azonao atao ihany koa ny mametraka ny findainao eo amin'ny familiana, mametraka ny écouteur ary mandehandeha mankany amin'ny tontolon'ny mozika - tsy ho hitanao akory rehefa miseho eo amin'ny metatra ny mileage.
mety ao an-dakozia
… Satria tsy ny fanatanjahan-tena no zava-drehetra. Misy lafiny iray hafa amin'ny vola madinika. Mazava ho azy fa ny sakafo ara-pahasalamana no resahiko. Esory amin'ny sakafonao ny sakafo tsy ara-pahasalamana - indrindra fa ny "fofom-boankazo" feno tavy trans (ohatra, puce, french fries, sns), sira sy siramamy be loatra. Tsy voatery midika izany fa ho mankaleo sy tsy misy dikany ny sakafonao. Etsy ankilany. Fantaro fotsiny ny tontolon'ny legioma, voankazo ary "superfoods" (toy ny quinoa, voanio chia, ampemby, voaroy goji sy ny maro hafa) - feno vitamina sy mineraly, dia hahatsapa avy hatrany ny firongatry ny fahafinaretana sy ny hery.
Tsara ny mividy blender kapoaka matihanina, ohatra. Eto ianao dia afaka manomana cocktails mahasalama sy matsiro indrindra. Ao amin'ny modely tsara indrindra, dia tsy afangaro fotsiny ny cocktails voalaza etsy ambony, fa koa hanorotoro gilasy na manapaka legioma sy anana. Haingana àry ny fampiasam-bola. Inona no mahandro mba ho endrika? Mahazo aingam-panahy avy amin'ny fomba fanamboarana nomanin'ny manam-pahaizana. "Salama nahandro Anna" - ny mpanoratra ny fomba fahandro an'i Anya Levandovskaya. Ary izy no ao ambadiky ny sakafo malaza Robert, ka tsy ho diso izy. Tandremo ihany koa ny "maraina matsiro. Recipe sakafo maraina matsiro sy mahasalama 101. Beata Sniechowska mpandresy amin'ny Masterchef dia hanaporofo aminao fa misy safidy mahasalama ho an'ny sandwich na atody voatoto - raha ny marina, ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro!
Ataovy ho anao ny fomba fiaina mahasalama. Mety ho sarotra amin'ny voalohany izany, saingy aorian'ny volana vitsivitsy dia ho hitanao fa tsara ilay fanapahan-kevitra. Ho an'ny tarehimarika, ny fahasalamana ary ny fahasalamana ankapobeny. Koa ataovy ny dingana voalohany anio!
