Ahoana no hikarakarana maso reraka?

Ny fiasana amin'ny ordinatera, ny fijerena ecran smartphone, ny famakiana mandritra ny fotoana maharitra ary ny tsy fahampian'ny hazavana dia mety hitarika ho amin'ny fahaketrahana maso. Mitranga izany koa ny olona izay manenjana ny masony mandritra ny fotoana maharitra, tsy matory, na, na dia eo aza ny fahasahiranana ara-pahitana, dia tsy manao solomaso na solomaso mifanentana tsara. Ny havizanana amin'ny maso dia miseho amin'ny tsy fahazoana aina, ny fandoroana ary ny fahatsapana ny "fasika eo ambanin'ny hodi-maso", ny fahitana manjavozavo sy tsy mazava Amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao ny fomba hikarakarana ny maso reraka amin'ny alàlan'ny fomba an-trano sy ny vokatra fikarakarana ampiasaina.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Ny tena mahazatra mahatonga ny maso harerahana

Ny harerahana amin'ny maso (asthenopia) dia matetika mifandray amin'ny harerahana amin'ny hozatra tompon'andraikitra amin'ny fipetrahan'ny maso, izany hoe ny fifehezana ny fahitana maso. Raha maninjitra ny masontsika mandritra ny fotoana maharitra isika, toy ny mamaky boky misy pirinty kely, mitondra fiara, ao anaty efitrano manjavozavo, na mijery ordinatera na smartphone mandritra ny fotoana maharitra, dia mety ho malemy ny hozatry ny maso. izay antsoina indraindray hoe “computer vision syndrome.” , CVS). Izany dia mitarika amin'ny fahasimban'ny trano fonenana sy ny fihenan'ny fahitana. Mety hisy vokany mitovitovy amin'izany koa ny tsy fahampian'ny fahitana tsy voahitsy na tsy voahitsy - raha toa ka mbola sembana ny fahitana, dia tsy maintsy manindrona be loatra ny masontsika isika ary miondrika isan'andro. Ny fihenjanan'ny maso maharitra koa dia mifandray amin'ny fanipazana matetika loatra ny hodi-maso, izay miteraka tsy fahampian-drano ny cornea ary miharatsy ny soritr'aretina - may, mangidihidy ary "fasika eo ambanin'ny hodi-maso". Ny fahamainana sy ny fahasosorana amin'ny maso koa dia mety ho vokatry ny fijanonana maharitra ao amin'ny efitrano misy rivotra na mafana, ny setroka paraky, ny vovoka, sns. Mitombo ihany koa ny harerahana amin'ny maso rehefa tsy ampy torimaso.

Vizana ve ny masoko? Ny soritr'aretin'ny fahaketrahana maso

Saika ny olona rehetra, fara fahakeliny, indray mandeha tojo soritr'aretina mifandray amin'ny maso harerahana. Ho an'ny maro, indrisy fa anisan'ny fiainana andavanandro izany. Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny havizanana maso?

• Ny fahitana manjavozavo na manjavozavo sy ny photosensitivity dia manondro ny havizanana ao amin'ny hozatra tompon'andraikitra amin'ny fandraisana ny maso.
• Ny fahatsapana may, mangidihidy, ary tsy mahazo aina rehefa mipi-maso, indraindray antsoina hoe "fasika eo ambanin'ny hodi-maso", dia vokatry ny corneas sy conjunctiva maina sy sosotra.
• Ny fivontosan'ny hodimaso sy ny kitapo eo ambanin'ny maso dia famantarana ny fihazonana ranon-javatra ao amin'ny tavy noho ny harerahana sy ny fahasosorana amin'ny hodi-maso.
• Ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso aorian'ny alina tsy matory na noho ny tsy fahampian'ny torimaso. Attention! Ny fisehoan'ny faribolana mainty eo ambanin'ny maso amin'ny olona sasany dia noho ny fisian'ny hoditra manify eo ambanin'ny masony ary "hijery" ny lalan-dra. Na izany aza, indraindray ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso, ny hodi-maso mivonto ary ny kitapo eo ambanin'ny maso dia mety manondro toe-pahasalamana, toy ny tiroida na aretin'ny atiny.

Ahoana no hisorohana ny havizanana maso?

Mba hialana amin'ny fahasahiranan'ny maso eo am-piasana amin'ny solosaina dia makà fiatoana matetika. Any amin'ny firenena Anglo-Saxon dia aroso ny fomba 20-20-20, izay midika fa rehefa avy niasa 20 minitra teo amin'ny ordinatera ianao, dia jereo lavitra ny efijery ary jereo ny zavatra ao anatin'ny 20 metatra (eo amin'ny 20 metatra) mandritra ny 6 segondra farafahakeliny. . Noho ny "roapolo telo", ity fomba ity dia mora tadidina, fa ny zava-dehibe indrindra dia ny mitadidy ny haka aina kely sy ny fialan-tsasatra rehefa miasa. Indraindray ianao dia afaka manakimpy ny masonao mandritra ny iray minitra, mitsangana ary mijery eo am-baravarankely, na mandeha an-tongotra. Ilaina ihany koa ny mitadidy - ankoatry ny fiatoana amin'ny asa - momba ny fitsipika hafa izay hanamaivana ny masonao. 

• Ataovy azo antoka fa manana jiro ampy tsara ianao mba tsy hamirapiratra na manjavozavo loatra. Ahitsio ny famirapiratry ny efijery araka ny hazavana ao amin'ny efitrano. Aza mamaky avy amin'ny monitor ao amin'ny efitrano maizina - ny fifanoherana toy izany dia mandreraka ny masonao.
• Amboary ny haben'ny endri-tsoratra eo amin'ny efijery mba hifanaraka amin'ny filanao - tadidio ireo hitsin-dàlana mifanandrify amin'ny fitendry - amin'ny navigateur web, "ctrl+" dia ahafahanao mampitombo, ary ny "ctrl-" - mampihena ny haben'ny pejy.
• Raha ratsy ny fahitanao dia jereo ny mpitsabo maso anao mba hahitana solomaso na lenta. Raha toa ka efa manao solomaso ianao dia ataovy fitiliana tsy tapaka ny fahitanao raha mila manitsy ny herin'ny family ianao. Noho izany, dia hanamaivana ny tenanao amin'ny tsy mitsaha-mijaly maso.
• Matoria kely. Mandritra ny torimaso dia miala sasatra ny maso, toy ny vatana hafa. Raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia mianara momba ny fahadiovan'ny torimaso hanampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny circadian anao.
• Ataovy azo antoka tsara ny masonao. Andramo ny mitadidy ny mipi-maso matetika, ary azonao atao koa ny mampiasa ranom-boankazo manalefaka.

Fanafody an-trano ho an'ny maso reraka

Raha reraka matetika ny masonao, faribolana maizina na kitapo eo ambanin'ny masonao, dia azonao atao ny manampy ny tenanao amin'ny fanafody an-trano voaporofo.

• Ny compresses vita amin'ny dite na chamomile dia manana fiantraikany mampitony sy somary astringent. Manaova fampidiran-drivotra mahery amin'ny dite mainty (tsy misy additives na tsiro) na harona misy chamomile, ary rehefa mangatsiaka dia manondraka volon'ondry, gauze na landihazo ao anatiny. Apetraho eo amin'ny masonao mihidy ny compresses toy izany ary avelao mandritra ny 10-15 minitra. Azonao atao ihany koa ny mampiasa ny infusion ny ahitra firefly.
• Ny silaka kôkômbra koa dia compresse maso voaporofo. Manampy amin'ny fanalefahana ny hoditra izy ireo, manamaivana ny fahasosorana ary mampihena ny kitapo eo ambanin'ny maso.
• Raha manana hodi-maso mivonto ianao, dia azonao atao ny mangatsiatsiaka dite compresses na kôkômbra silaka ao amin`ny vata fampangatsiahana, na mampiasa manokana saron-tava gel coolant. Ny hafanana ambany dia mahatonga ny lalan-drà hikorontana ary manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana. Aza mampiasa ranomandry mba hisorohana ny fanala amin'ny hodi-maso!
• Ny tombony fanampiny amin'ny compresses dia ny tsy maintsy mandry mandritra ny fotoana fohy amin'ny masonao. Izany dia manome fotoana bebe kokoa ny maso hialana sasatra sy hidradradradrana ny cornea.

Fikarakarana maso reraka - vokatra avy amin'ny fivarotam-panafody sy ny fivarotam-panafody

Inona no fanafody fitsaboana tokony hampiasaiko amin'ny harerahana maso? Afaka mifantoka amin'ny lafiny roa amin'ny fikarakarana ianao - ny fahasosoran'ny maso mampitony sy ny fikarakarana ny hodi-maso. Mba hanamafisana ny maso dia azonao atao ny mampiasa ranomaso mampangotraka, antsoina hoe "Ranomaso artifisialy" miaraka amin'ny fanampiana ny sodium hyaluronate, ectoine, trehalose na akora hafa moisturizing. Raha toa ka saro-pady indrindra ny masonao, dia azonao atao ny misafidy ny mitete amin'ny panthenol (provitamin B5) sy ny fitrandrahana raokandro mampitony - firefly, cornflower, calendula, hazel ody. Tafiditra ao anatin'ny gels na crème maso maro koa ny fitrandrahana ny cornflower, firefly, dite ary anana hafa. Ny gels, crème na serum ho an'ny hodi-maso reraka matetika dia misy akora manamafy ny hoditra sy manamaivana ny tasy, toy ny collagen, asidra hyaluronic, vitamina (A, C, E ary ny hafa), menaka mamelona ary zavatra hafa - ny marika tsirairay dia manolotra ny azy manokana. fomba mamelombelona sy smoothes reraka hodi-maso. Mba hanesorana ny kitapo eo ambanin'ny maso sy hampihenana ny fivontosana dia tokony hampiasa gel na serum misy kafeinina ianao. Ny kafeinina dia manatsara ny microcirculation amin'ny hoditra, izay manampy amin'ny fanesorana ranon-javatra be loatra ary mampihena ny fivontosana. Ny pads dia fomba fikarakarana mety - azo ampiasaina amin'ny maraina aorian'ny fifohazana mba hanamaivanana ny hoditra sy hampihenana ny kitapo eo ambanin'ny maso. Ny fonon-maso dia matetika tasy hydrogel kely misy akora mamelona sy mahavelona ho an'ny hoditra marefo eo ambanin'ny maso.

Sakafo ho an`ny maso salama - fa tsy karaoty

Mba hanohanana ny maso reraka, aoka ho azo antoka ny hanome azy ireo otrikaina ilaina. Ny vitaminina A dia tena ilaina amin'ny fahitana tsara ary singa iray amin'ny rhodopsin (proteinina mora mora hita ao amin'ny temimaso) sy karotenoida (toy ny luteine ​​sy zeaxanthin), izay misy fiantraikany antioxidant ary tena ilaina amin'ny fiasan'ny retinal. ilay atao hoe macule de eye. Ny otrikaina A dia hita, ohatra, ao amin'ny dibera, atody ary aty, fa ny beta-carotene (provitamin A) sy ny antioxidant manan-danja amin'ny maso kosa dia hita amin'ny legioma voasary, mavo ary maitso, toy ny karaoty, voatavo, epinara ary manga. ary blueberries. Azonao atao ihany koa ny mihinana fanampin-tsakafo misy felam-boninkazo calendula, manankarena luteine ​​sy zeaxanthin, na zavamaniry hafa misy carotene.

Raha fintinina dia ilaina ny mikarakara tsy tapaka ny masonao sy ny hodi-maso, indrindra rehefa reraka. Ho an'ity tanjona ity dia azonao atao ny mampiasa karazana fanafody an-trano sy fanafody manokana. Ny maso voakarakara tsara dia hamaly soa anao amin'ny fijery toy ny haza sy ny fijery mamirapiratra. Ny maso no fitaratry ny fanahy - avelao izy ireo haneho tanteraka ny hatsaranao anaty!

Afaka mahita boky torolalana bebe kokoa ianao ao amin'ny AvtoTachki Pasje.