Ahoana no hanatsarana ny reflexe ho an'ny bisikileta milamina kokoa?

Alaivo sary an-tsaina fotsiny... Andro tsara be masoandro, lalana be havoana any anaty ala, ampy hifalifaliana, fomba fijery mahafinaritra. Andro any an-tampony!

Manomboka midina mankany amin'ny fiantsonan'ny fiara ianao dia tonga amin'ny lalana mideza be feno vato, vatokely, fakany ary misy lavaka maromaro 😬 (raha tsy izany dia tsy mampihomehy).

Lalana tsy tsikaritsika, ary tafiky amin'ny fanindriana ny familiana (na ny nify, na ny vodiny) ary miteny anakampo hoe: "Mandalo, mandalo, mandalo", na "Handeha tsara ny zavatra rehetra"miankina amin'ny fomba fandresen-dahatra tena mety aminao.

Rehefa mamely ny ambany ianao dia tsy fantatrao na mifandray amin'ny fivoahana manontolo na ireo metatra vitsivitsy monja ny fanaintainana izay tonga. Mazava ho azy fa tsy hiteny na inona na inona ianao ... resaka fahamendrehana sy fitiavan-tena.

Ny olana eto dia tsy hoe miziriziry ianao.

Tsia, tsy izany.

Tsy maintsy mijery ny reflexes sy ny fiandrasana ny hetsika ianao. Ary atao hoe..."Proprioception"

Tsy dia nanampy loatra ny famaritana hitanay, ka nanontany an'i Pierre Miklich, mpanazatra ara-panatanjahantena izahay, raha afaka manazava anay momba izany izy ary manazava ny fomba fiasan'ny proprioception amin'ny bisikileta an-tendrombohitra.

Satria te ho maivana toy ny rivotra 🦋 isika rehefa mamaha olana toy izany!

Famaritana ny proprioception... araka ny fahafantarantsika azy

Rehefa mitady famaritana ny proprioception isika dia mahita zavatra tena abstract na siantifika.

Ohatra, rehefa avy nandinika an'i Larousse isika dia mahita izao famaritana manaraka izao:

"Ny fahatsapana proprioceptive dia mameno ny interoceptive (izay mahakasika ny taova anatiny), ny exteroceptive (izay mahakasika ny hoditra), ary ny fahatsapana fahatsapana. Izany dia mamela ny fahatsiarovan-tena ny toerana sy ny fihetsiky ny ampahany amin'ny vatana tsirairay (ohatra, ny toeran'ny rantsantanana amin'ny fifandraisana amin'ny hafa) ary ny tsy fahatsiarovan-tena dia manome ny rafi-pitabatabana ny fampahalalana ilaina mba hifehezana ny fihenan'ny hozatra amin'ny hetsika sy ny fihazonana ny fihetsika sy ny fifandanjana.

Eny, eny... tsy manampy antsika rehetra izany! 😕

Noho izany, i Pierre Miklich dia nanazava ireo zavatra ireo taminay, ary ao no mahazo tsara kokoa izahay.

Ny proprioception, toy ny GPS ao anatin'ny atidohantsika izany. Izy io dia navigateur ahafahantsika mahita amin'ny fotoana tena marina ny toerana misy ny vatantsika amin'ny 3D. Izany no mahatonga ny hetsika kely indrindra azo atao, toy ny fanoratana, ny fandehanana, ny dihy, sns.

Rehefa mitaingina bisikileta ianao dia hilaza aminao ny GPS-nao rehefa diso lalana ianao. Raha mitandrina amin'ny GPS-nao ianao, dia azonao atao ny maminavina ny hadisoan'ny lalana.

Eny, ny proprioception dia zavatra mitovy. Ny asa dia mamela tsara kokoa ny mandrindra ny fihetsikao et ho mora kokoa mitsambikina amin'ny tokan-tena mba "mitaingina madio". 💃

Nahoana no miasa amin'ny proprioception ianao rehefa mitaingina bisikileta?

Noho izany, dia resaka reflexes.

Amin'ny fanatsarana azy ireo dia ho lasa mpitaingina bisikileta maranitra sy mamaly kokoa amin'ny toe-javatra sarotra. Afaka izy misoroka ny sakana, manao braking maika, mitsambikina tampoka mba tsy hianjera. Ny zavatra rehetra tadiavintsika handresena ireo lalana ara-teknika noresahintsika tany am-piandohan'ny lahatsoratra.

Ny proprioception dia miasa amin'ny teboka 4:

• fanamafisana lalina ny tonon-taolana, indrindra kitrokely, lohalika sy soroka.
• fampandrosoana ny hozatra feo.
• fandrindrana eo amin`ny samy hafa hozatra.
• fahatsapana ara-batana.

Araka ny hitanao, ny asa amin'ny proprioception dia tsy natao ho an'ny matihanina ihany. Mifanohitra amin'izany, dia tena soso-kevitra ho an'ny rehetra sy amin'ny taona rehetra satria mamela ny fampandrosoana ny reflex hetsika mba hisorohana ny loza mety hitranga tsy manery ny atidoha hieritreritra. Ny vatanao, ny hozatrao no mahalala izay tokony hatao.

4 Fanazaran-tena proprioception ho an'ny mpitaingina bisikileta an-tendrombohitra

Manaova fanatanjahantena 1

Mitsangàna amin'ny tongotra iray eo amin'ny faritra tsy miorina (foam mat, kidoro, ondana). Ampiasao ny savily amin'ny tongotrao hafa mba hiasa mavitrika kokoa.

Fanazaran-tena No. 1 bis.

Andramo ny fanazaran-tena mitovy amin'ny fanakatonana ny masonao mandritra ny segondra vitsy.

Soso-kevitra: Ampitomboy ny fahasarotan'ity fanazaran-tena ity amin'ny fiezahana hanakorontana ny tenanao bebe kokoa.

Fanatanjahan-tena laharana 2

Mitsambikina amin'ny tongotra iray mankany amin'ny tongotra iray. Afaka manao dingana maromaro ianao mandritra ny fitsambikinana, miaraka amin'ny sakany bebe kokoa na latsaka. Hanatsara ny fahamarinan'ny kitrokelinao izany. Mba hampitomboana ny fahasarotana, andramo manao ny fanazaran-tena mihemotra.

Soso-kevitra: hampitombo ny halavan'ny hitsambikinao

Manaova fanatanjahantena 3

Makà fanantonana bisikileta an-tendrombohitra na tantana hazo izay atao fanantonana, ary boaty hazo na dingana tokony ho 40 ka hatramin'ny 50 sm ny haavony (boaty misy velaran-tany ampy ahafahan'ny tongotra roa mitsambikina eo).

Makà fanantonana eny an-tananao, tazony amin'ny haavon'ny bisikileta an-tendrombohitra, ary andramo mitsambikina eo amin'ny boaty hazo miaraka amin'ny tongotrao.

Ampitomboy ny fahasarotan'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fitsambikina haingana, avo kokoa, mihemotra (midina), sns.

Soso-kevitra: Ataovy tsikelikely izany!

Manaova fanatanjahantena 4

Manaova sneakers na kiraro hafa miaraka amin'ny fisintonana tsara. Misafidiana faritra voajanahary misy vato na vato.

Manaova hitsambikina kely avy amin'ny vatolampy mankany amin'ny vatolampy nefa tsy mampidi-doza ny tenanao. Mitsambikina rojo, raha mahazo fahatokisana ianao, miezaha ho haingana sy haingana kokoa.

Soso-kevitra: Aza manandrana manao hitsambikina goavana, ny tanjona dia ny marina sy ny hafainganam-pandeha!

Sary nahazoan-

Misaotra anao:

• Pierre Miklich, mpanazatra ara-panatanjahantena: Taorian'ny 15 taona nanaovany hazakazaka am-bisikileta XC, nanomboka tamin'ny hazakazaka isam-paritra ka hatrany amin'ny Coupe de France, dia nanapa-kevitra i Pierre ny hametraka ny traikefany sy ny fomba fiasany amin'ny fanompoana ny hafa. Efa ho 20 taona izao no nampiofanany, na mivantana na an-tany lavitra, ireo atleta sy olona manana andraikitra ambony.
• Aurélien Vialatt ho an'ireo sary mahafinaritra