Ahoana ny fomba hampiakatra ny sandrinao mba handehanana môtô tsara?

Ny tranga antsoina hoe paompy tanana Fantatra amin'ny mpitaingina bisikileta. Tena matetika miseho amin`ny famerenana от môtô amin'ny lohataona na aorian'ny fotoana maharitra tsy mavitrika. Momba ny fanaintainana в tanana ary forearm. Izany dia manasarotra ny fihetsehana ara-dalàna ny rantsantanana ary noho izany dia mampiharihary ny mpitaingina amin'ny loza mety hitranga. V hozatra se fifanarahanaVoasakana ny fikorianan’ny lalan-drà, ary misy faribolana masiaka rehefa sempotra ny hozatra resahina noho ny fivondronan’ny ra.

Ny dingana tsotra vitsivitsy dia afaka manamaivana haingana ity fanaintainana tsy zaka ity. Ohatra, ne Tsy mila firaka Ny fotoana rehetra miaraka amin'ny tanana ahinjitra, atsangano ny fehin-tanana ary ataovy mahitsy araka izay tratra ny tratra.

Inona no teknika tokony hialana amin'ny fikitihana tanana?

Zava-dehibe ihany koa ny fampiononana mitondra fiara mba hahazoana antoka izany hozatra le tanana... indrindra alohan'ny la famerenana môtô aorian'ny fotoana fialan-tsasatra.

. mpitaingina bisikileta manahy indrindra momba izany fiofanana avy amin'ny tanana rehefa tsy dia azo inoana loatra ny hanao fifampiraharahana amin'ny tanana izay mitaky tanana. Matetika isika dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny armpits na triceps. Fa ny fifandanjana tsara ny hozatra eo amin`ny sandriny iray manontolo, ilaina ho an`ny môtô mampahazo aina mitaingina, dia zava-dehibe hozatra ilay mitovy vondrona hozatra avy amin'ny sandrin'ny an-tampon-tanana.

Ny sandry hozatra dia midika fampiononana bebe kokoa rehefa mitantana môtô ary koa rehefa mitondra fiara.

Fanatanjahan-tena tsotra vitsivitsy hanamafisana ny sandrinao

Mba hamerenana ny enta-mavesatra izay iharan'ny tanana amin'ny môtô, izany hoe ny tsy fihetsehana sasany, dia azo atao ny mijanona ao amin'ny fampiatoana nandritra ny fotoana ela. Barre fixe.

Mba hampifandanjana ny hozatry ny sandry, dia afaka miofana amin`ny dumbbells, alternating sandry. Azonao ampiasaina fotsiny ny lanjan'ny roa kilao na rano iray tavoahangy lehibe. Azonao atao ihany koa ny mampiasa tarika elastika gymnastika mba handefa izany ao ambadiky ny lamosinao, maninjitra, manondrika ny tongotrao amin'ny kiho mankany amin'ny vatanao.

Amin'ny seza tsotra, ny vehivavy mitaingina dia afaka manao push-up ihany koa amin'ny fametrahana ny felatanany eo anoloan'ny seza ary manondrika ny sandriny ary avy eo manosika azy ireo miakatra, manindry ny kihony amin'ny vatany.

Fanatanjahan-tena hafa azo idirana indrindra dia ny fanenjana ny kiho miaraka amin'ny tarika elastika. Mipetraka izahay, apetaho eo ambanin'ny tongotra ny fehikibo elastika ary alaivo ny faran'ny tarika elastika, voafantina mialoha ny halavany, mba hamokarana fihenjanana tsara.

Na inona na inona fomba fananganana vatana nofidinao, dia zava-dehibe ny mametraka tsara ny fofonainao. Raha nandeha môtô fofonaina mitovy ihany izany ZAVA-DEHIBE miaraka amin'ny fialan-tsasatra, rehefa fantatsika fa ny paompy tanana dia noho ny tsy fahampian'ny oksizenina.