Inona no tokony hatao raha sendra tebiteby na tebiteby ianao rehefa mitondra fiara

Betsaka ny olona matahotra ny hiditra ao ambadiky ny kodiaran'ny fiara, mety ho noho ny ratra na tahotra vokatry ny toe-javatra hafa izay mety tsy misy ifandraisany amin'ny fiara akory aza.

Tsy mahazatra ny mitebiteby rehefa mitondra fiara, indrindra amin'ny fifamoivoizana. SAINGY Ho an'ny olona sasany, ny fanahiana mitondra fiara dia manasarotra zavatra.. Ny sasany dia mety ho voan'ny phobia noho ny adin-tsaina aorian'ny trauma mifandray amin'ny lozam-pifamoivoizana na ny fahitana tranga lehibe.

Mety ho traikefa mampahory koa ny fahatapahan'ny fiara. Afaka manampy ny fampiharana ny fiarovana ny fiara. Saingy ho an'ny sasany, ny tahotra dia mety misy ifandraisany amin'ny zavatra tsy misy ifandraisany amin'ny fiara.

Ny soritr'aretin'ny motophobia

Raha sendra ianao tahotra tafahoatra noho ny antony tsy mitombina, mety ho voan'ny panic attack ianao. Tsy mitovy amin'ny fanafihana fanahiana izay mitranga rehefa manahy momba ny zavatra iray ianao. Ny iray amin'ireo fepetra ireo dia sarotra ny mitantana rehefa mitondra fiara satria tsy maintsy mifantoka amin'ny lalana ny sainao.

Fanafihana mampikorontan-tsaina tokoa, araka ny anarany. Mampihorohoro anao izany. Araka ny , ny soritr'aretina dia ahitana ireto manaraka ireto:

- Fitepon'ny fo haingana sy palpitations.

- Fanina sy/na fanina.

- Sarotra ny miaina ary indraindray mahatsapa sempotra.

– Mipoitra tampoka ny hatsembohana sy/na mangatsiatsiaka.

– Fanaintainana eo amin’ny tratra, ny loha na ny vavony.

- Tahotra tafahoatra.

- Mahatsiaro ho tsy voafehy intsony ianao.

Afaka mandova fanafihan-tahotra avy amin'ny fianakavianao ianao. Mety hitranga ihany koa izy ireo noho ny adin-tsaina aorian'ny trauma amin'ny zavatra tsy mifandray amin'ny fiara. Ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainana sy ny adin-tsaina dia mety hiteraka fisamborana koa. horohoro.

Inona no tokony hatao raha mitebiteby na mitebiteby ianao rehefa mitondra fiara?

Raha matahotra ny hitondra fiara ianao na mahatsiaro ho mahazo aina ao ambadiky ny kodia, dia misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampitony ny tenanao rehefa tojo tebiteby tafahoatra ianao. Raha misy olona miaraka aminao dia lazao aminy ny fihetseham-ponao. Esory ny lalana raha azo atao. Raha any amin'ny toerana azo antoka ianao dia mialà amin'ny fiara ary mandehana. Ary raha tsy afaka mijanona ianao dia andramo ny iray na maromaro amin'ireto manaraka ireto:

- Atsofohy amin'ny tavanao ny vata fampangatsiahana, na sokafy ny varavarankely.

- Alefaso ny mozika na podcast tianao indrindra.

– Misotroa toaka mangatsiaka.

– Tsentsitra moramora ny lollipop mamy sy marikivy.

– Mifoka rivotra lalina.

Ny olona sasany dia tsara vintana fa tsy misy afa-tsy fanafihana iray monja eo amin'ny fiainany. Ho an'ny hafa, mety hitohy ny fanafihana. Raha efa niaina izany teo am-pamiliana ianao dia tokony hiomana amin’ny fiverenan’izany indray.. Mitondrà rano sy tavoahangy mangatsiaka amin'ny zava-pisotro tianao indrindra miaraka aminao amin'ny fotoana rehetra. Tehirizo ihany koa ny vatomamy tianao indrindra ao anaty fiara.

Diagnose sy fitsaboana ny tahotra mitondra fiara

Tsy dia mahazatra loatra ny Phobias. Manodidina ny 12% amin'ny Amerikana no tena matahotra zavatra, na ascenseur, hala na mitondra fiara. Raha manahy momba ny fiara ianao, dia afaka manampy ny fampiasana fiara izay fantatra fa manana firaketana fiarovana tsara. Saingy tokony hijery mpitsabo ara-tsaina ihany koa ianao. Misy fitsaboana ho an'ny phobias sy ny fanafihan-tahotra. Ny dokotera na ny mpitsabo dia afaka manampy anao hanapa-kevitra hoe iza no mety aminao.

Indraindray dia tsara kokoa ny miady amin'ny tebiteby. Nijanona hiala sasatra raha afaka manohy ianao dia hanampy anao hahafantatra fa afaka mandresy ny tahotra ianao.

Ny fianarana izay azonao atao tsara indrindra dia hanampy anao amin'ny ho avy, na sendra fanahiana mitondra fiara ianao na mitebiteby. Ny fanafody koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fanafihan'ny tahotra feno.

Ny ankamaroantsika dia mampiasa ny fiarantsika isan'andro na saika isan'andro. Mivezivezy any am-piasana izahay, mitondra ny ankizy any an-tsekoly, mandeha eny an-tsena, ary manao raharaha hafa. Ho an'ireo izay mijaly amin'ny tebiteby mitondra fiara na sendra fanafihan'ny tahotra, ny fitadiavana ny fitsaboana tsara indrindra dia zava-dehibe amin'ny famahana ireo filàna mitondra fiara ireo.

Afaka manampy anao hankafy ny fiara mihitsy aza ny fanampiana anao hifehy ny tebiteby. Angamba ianao efa vonona amin'ny manaraka.

*********

-

-