Didy 10 hanampy anao handresy ny tahotrao amin'ny bisikileta an-tendrombohitra

1. Arakaraka ny mitaingina anao no tsy hatahotra anao.

Ny fandresena ireo sakana mitovy, ny fiverenana amin'ny toe-javatra sarotra mitovy, dia ho toa "ara-dalàna" aminao izy ireo.

Hahazo fahatokisana ianao ary hitombo ny fahatokisanao amin'ny bisikiletanao.

Tonga ny fahafinaretana rehefa mahazo aina ianao, rehefa maka ny tahotra.

Manaova fanazaran-tena amin'ny orana, ao anaty fotaka: tsy dia maharary loatra ny fianjerana (arovy tsara ny tenanao ary mianatra ny hianjera ihany!). Ho takatrao fa tsy maninona ny mianjera...

2. Arakaraky ny fiomananao no hahalany tahotra anao.

Ho an'ny fandehanana an-tongotra sy ny fitsambikinana dia manaova fanazaran-tena tsikelikely, misafidy ireo sakana kely aloha ary avy eo mampitombo tsikelikely ny habeny.

Mila miasa amin'ny tahotrao ny tsy fantatra ianao, any ambony. Eo anoloan'ny sakana izay tsy tianao ho resena, mitadiava sakana mitovy amin'izany, fa kely kokoa ary "totoina" mandra-pahazoanao aina.

Avereno ity dingana ity raha ilaina mandra-pahafahanao miantehitra amin'ny fahaizanao handresena ny 90% amin'ireo sakana amin'ny bisikileta mahazatra.

Ny fahalalana tanjona momba ny fahaiza-manaony dia ahafahan'ireo manana saina manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, mandresy ny tahotra ary manorina fahatokisan-tena.

Ny fahatokian-tena dia tsy zavatra milatsaka aminao indray maraina tsara. Tsy zavatra nahaterahana anao izany na tsia. Ny fahatokisan-tena dia avy amin'ny fiezahana hanao zavatra tsy mahazatra anao. Rehefa miasa izany dia tena faly ianao ary mahazo fahatokisana ny tenanao. Rehefa tsy mety izany... hitanareo fa tsy misy zavatra manaitra amin'ny farany.

Aza misalasala maneho ampahibemaso ny eritreritrao rehefa mandeha ny zava-drehetra ho anao: ny feo mafy hoe "eny, eny, vitako izany" dia tsara ary manaitra ny mpiara-monina aminao.

Aza hadino ny manodidina anao sy ny mety ho fanerena azy.

Mahaiza mandanjalanja fa ny hampifaly anao sy hiarahaba anao no tanjona. Ny tena zava-misy amin'ny fandrosoana tsikelikely dia mampihena ny fahatsapana tahotra. Ny fahafantarana ny tenanao sy ny fahafantarana ny lafiny ara-teknika no ilaina. Hahazo aina tsikelikely ianao ary rehefa mandroso ianao dia hihena ny tahotrao... Tsy maintsy miala amin'ny faritra mampionona anao ianao, izany no fanalahidy.

3. Arakaraka ny tony kokoa ianao, dia ho kely kokoa ny tahotrao.

Avelao ny môtô hanao ny asany: noforonina ho amin'izany!

Namanao ve izany.

Atsaharo ny fanerena amin'ny tahony ary avelao. Mandehana samirery, amin'ny fombanao manokana, tsy manahy ny amin'ny hafa. Adino ny momba ny "olana momba ny famokarana", ny tahotra mitaiza ny fiarahamonintsika maoderina tsy ho tonga any.

Mialà kely dia tsy hanakana anao intsony izany fanahiana izany. Matokia ny traikefanao sy ny fahatsapanao, raha tsy afaka manao izany ny sainao, dia miantehitra amin'ny vatanao mba hametra ny fetra.

Tsarovy ny mitsiky: rehefa manao izany ianao dia mamoaka endorphins; manala adin-tsaina! Manaova fofona lalina ary ankafizo!

4. Arakaraka ny ampiasanao ny traikefanao no tsy hatahotra anao.

Tamin'ny voalohany, mba handresena ireo sakana, dia natahotra ianao, ary avy eo, rehefa nandeha ianao, dia nandresy ny zava-tsarotra rehetra: izao no tokony hoeritreretinao.

Aza mandany hery: mieritrereta tsara.

Mifantoha amin'izay azo antoka ihany, miezaka aho mamakivaky an'io dingana io, mirotsaka, miforitra, manosika, mihetsika, mipetrapetraka ary ... mbola velona aho!

Izany no fomba tsara indrindra hivoatra ary tsy hatahotra. Izay tapa-kevitra handalo, eny, ho lany! Ary hanohy hanatsara ny fiarako aho, miala voly, satria izay no zava-dehibe.

Aza manao zava-dehibe loatra: raha lavo aho dia tsy maninona fa hiverina amin'ny lasely aho. Raha vao mahazo mangana kely aho dia miala izany (miaina ao anatin'ny tontolo iray tsy atahoranao hitera-doza ianao eh!)

5. Arakaraka ny hahatakaranao fa tsy matotra ny fahalavoana, dia vao mainka hatahotra ianao.

Matetika, ny fiheveranao ny loza dia lehibe noho ny loza. Tsy maintsy mianatra mamantatra loza ianao mba handresena ny tahotrao amin'ny bisikileta, ary diniho lalina ao anatinao ny antony mahatonga ny tahotrao sy ny fanahiana indraindray.

Ny tena tahotrao dia ny handratra ny tenanao: eo anoloan'ny sakana lehibe iray na aorian'ny traikefa ratsy taloha?

Koa makà fotoana kely ary atsaharo.

Mifohaza miadana miaraka amin'ny zavatra rehetra ao an-tsainao.

Diniho, alaivo sary an-tsaina ny sakana ary ataovy tanjona: ny fiarovana anao ve no tandindomin-doza?

Raha tsy afaka manao izany ianao, esory ny fanerena ary mialà amin'ny bisikileta fotsiny: tsy misy olana! Manaova toe-tsaina miabo. Tandremo anefa fa tsy maintsy manetry tena foana ianao eo anatrehan’ny sakana sy ny fianjerana. Tsy misy dikany ny fikirizana sy fiezahana im-polo, atahorana hiditra hopitaly!

6. Arakaraka ny mahatoky anao no tsy hatahotra anao.

Marina izany na inona na inona fifehezana, ary izany no hampiavaka anao amin’ilay olon-kafa.

Amin'ny bisikileta an-tendrombohitra dia iray amin'ny bisikiletanao ianao, noho izany dia tsy maintsy matoky ny tenanao ianao fa ny fiaranao ihany koa. Tsy maintsy mahafantatra azy tsara ianao. Ny fahamarinan-toerana, ny fisintonana, ny valin'ny fampiatoana, ny fizarana lanja, ny herin'ny frein, ny taham-pitaovana, sns. Ireo no teboka tokony ho fantatrao amin'ny fo, amin'ny fomba voajanahary.

Raha faly amin'izany ianao dia azonao atao ny manatsara ny fahatokisan-tenanao amin'ny:

• Manao fanazaran-tena amin'ny fandalovan'ny fahasarotana (mijery andalana sarotra) mba hivoaka ho mpandresy,
• Mahazo fanampiana avy amin'ny olona mahafantatra ny haavonao sy ny fahaizanao. Manome toky anao ny fahasahiranana izy ary manazava ny fomba ahafahanao mijanona amin'ny bisikileta: ny tena sarotra dia ny mahita an'io olona io (tsara izany, fantatsika io olona io),
• Mandresy ny tahotrao sy mahafantatra ny tenanao,
• Fandresena ny tahotra lavo.

7. Arakaraka ny hahafaly anao no hahalany tahotra anao.

Isika rehetra dia nanana traikefa ratsy tamin'ny fidinanay voalohany tamin'ny bisikileta an-tendrombohitra tamin'ny hantsana mideza. Ny tena sarotra dia ny mandresy an'io tahotra mandringa io ary afaka manakana azy io. Ny fanazaran-tena tsy tapaka ihany no vahaolana, tsy misy tsiambaratelo! Amin'io fotoana io, ny fahafinaretana no haka ny toerany.

Ny fidinana no ampahany mahafinaritra indrindra amin'ny bisikileta an-tendrombohitra.

Ny zava-dehibe dia ny fahazoana izay tokony ho “soloina tahotra midina ny bisikileta an-tendrombohitra fahafinaretana manao bisikileta an-tendrombohitra." Ary indrindra aza manaratsy ny tenanao raha tsy mahomby ianao!

8. Hatsarao ny teknika dia tsy hatahotra ianao.

Ny fanatsarana dia mitaky fanadihadiana, fifantohana ary fampiharana kely:

• Fijoroana midina amin'ny bisikileta an-tendrombohitra: ny fijoroana lamosina tafahoatra no fototry ny fidinana mideza. Avereno amin'ny kodiarana aoriana ny andilanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny tongotrao sy ny fanaparitahana ny sandrinao (tsy tanteraka). Ombelahin-tongony ambany, loha mahitsy, miandrandra mba hisorohana ny sakana.
• Jereo aloha: (tsy kodiarana), ity no fomba mahomby indrindra ahafahana mijery tsara kokoa ny lalana. Manampy amin'ny fihetsehana haingana kokoa izany, manalavitra ireo sakana lehibe indrindra, ireo izay mampatahotra ahy.
• Mampiasà rantsantanana iray ihany amin'ny frein: mamela ny rantsantanana hafa hitazona tsara ny familiana izany, hisorohana ny havizanana ary hanatsara ny fikarakarana sy ny fiarovana. Ny rantsantanana iray (rantsantanana na rantsantanana afovoany) dia mihoatra noho ny ampy amin'izao fotoana izao ho an'ny rafitra hydraulic sy disc braking.
• Apetaho ny bara teleskopika (hiova ny fiainanao izany!) Na ampidino ny lasely: Ny fampiakarana ny lasely mandritra ny fidinana dia mametra ny hetsika ary manakana ny fanosehana ny vatana rehefa tena zava-dehibe.

9. Ny fitaovana mety hitafy sy ny kely tahotra ho anao.

Ny lohalika, ny kiho, ny pataloha fohy, ny fiarovan-doha feno, ny fonon-tanana, ny solomaso ... ary, raha ilaina, fiarovana lamosina.

10. Hanao fisaintsainana ianao ary hampihena ny tahotrao.

Ity dia teknika mahery vaika ho an'ny fidinana ara-teknika. Ny tombony dia azonao atao ny manao izany na aiza na aiza: eo amin'ny sofa na any amin'ny biraon'ny mpitsabo nify!

Mazava ho azy fa mifanaraka amin’ny didy hafa izany, nefa tsy miantoka vokatra mihitsy izany. Andramo izany raha misalasala ianao, fa fantaro fa ny sary dia hita fa mahomby amin'ny atleta ambony. Noho io fitaovana io dia afaka mamerina ny toe-javatra tena izy amin'ny fidinana amin'ny tany, ity gymnastics cerebral tena ilaina ity, ary ho hitanao ny fandrosoanao ary tsy hatahotra ianao! faharetana…

Ho an'ny fianarana sy fampiharana: Petit Bambou sy Headspace.

famaranana

Aza adino fa ny tahotra dia reflexa miaro tena ilaina, fa azo atao ary tokony hokarakaraina mba hahazoana fahafinaretana bebe kokoa, fahatsapana bebe kokoa. Amin'ny fanarahana ireo torohevitra vitsivitsy ireo dia afaka manatsara ny fahaizanao mandresy izany ianao.

Mba handrosoana bebe kokoa: amin'ny fanofanana mpanazatra MTB, tsy ny teknika ihany no resahina, fa ny fanomanana ara-tsaina izay hanampy anao hanao MTB tsara kokoa.